co to jest wyciskanie francuskie

[...] szerokosc chwytu? -stosowac deske zeby miec wymierny obraz postepow a nie np skracanie ruchu czy dalej robic na wyczucie? -jak prowadzic łokcie(bo gdy mam waska łokcie jest ciezej, gdy szerzej lzej mysle ze dlatego ze bardziej pracuje klata)?? Odpowiedz jest banalna -> wybierz taka pozycje w ktorej mozesz zrobic maxymalny mozliwy [...]

Jeśli chodzi o dietę to konkretnej nie mam, staram się zdrowo i regularnie odżywiać. Co do techniki myślę ze jest ok, początki ćwiczeń stawiałem na samą technikę i trochę mi to czasu zajęło. Odnośnie treningu który teraz przerabiałem/przerabiam: Poniedziałek: Klata ; Triceps Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] nieco ciężej, ale tylko w ostatniej serii zrobiłem jeden ruch mniej). Tak więc zostanę przy takim systemie, dzięki chłopaki za radę. Na unoszeniach ciężary w górę także jestem bardzo zadowolony. triceps wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 35kg*10, 37.5kg*8, 40kg*8 wyciskanie francuskie kratownica w leżeniu na skosie (45 st.) [...]

[...] 8-) i powiem, ze po tych czterech seriach waskiego wyciskania sztangi prawie w ogole nie czuje pompy w tricepsach, natomiast po wyciskaniu francuskim sztangielki stojac jest niezla pompa oraz "zar" w tricepsach. W sumie nigdy tego cwiczenia nie robilem wiec moze najpierw "poboczne" miesnie musza sie przyzwyczaic do tego cwiczenia i dopiero [...]

[...] % ciężaru maksymalnego dla danego zakresu.Podobnie z MC. Na ramiona po jednym ćwiczeniu, ale więcej serii. Te 4-5 minimum. Dzięki Ronie. Poprawiłem. (Klata była pierwsza bo jest priorytetem.) 2 pytania: 1. Co do robienia ciężko MC i siadów. Czy mogę przyjąć 5x5 ? czy zostać powiedzmy przy 4 seriach po 5-7 powtórzeń jak to ogarnąć? 2. Czy do [...]

[...] czekac ponad 5min...a do wniesienia był karton i 2 torby:D wiec koło 15min przerwy wpadło wiadomo jaka kumulacja byla we mnie xD ale grunt to opanowanie:D a wiadomo jak jest dla nich to tylko trening i co to za problem na chwile przerwac.... wiec wyciskanie zaczałem od nowa z wiekszą iloscią pow w poczatkowych seriach bo dogrzanie zeszło, [...]

Na poczatek dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi na moje poprzednie pytania Przepraszam, ze jestem taki monotematyczny, ale chcialbym jeszcze raz sie zapytac o wyciskanie sztangi wasko. Przyznaje ze jesli chodzi o triceps do tej pory moimi podstawowymi cwiczeniami bylo wyciskanie francuskie i sciaganie linki wyciagu gornego,gdyz odkad pamietam mam [...]

[...] widział chyba tylko Przemek...ale jak weźmię mnie chwila refleksji to może coś skrobne na ten temat... Kolejny raz potwioerdziło sie to z eu mnie w redu momentem zwrotnym jest ucięcie fatu do minimum... Teraz już więcej nic nie zorbie, tzreba czekać;-) Za jakieś 2h wyjezdzam z domu i kierunek Warszawa. Trening poszedl taki: przerwy między 1-2 [...]

[...] szerokosc chwytu? -stosowac deske zeby miec wymierny obraz postepow a nie np skracanie ruchu czy dalej robic na wyczucie? -jak prowadzic łokcie(bo gdy mam waska łokcie jest ciezej, gdy szerzej lzej mysle ze dlatego ze bardziej pracuje klata)?? cd dalsza trica; co na głowe długa bo drugie cwiczenie to wyciskanie francuskie sztangi i tu tez [...]

[...] na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. 30min cardio na czczo, 4 lekkie serie na brzuch Trening spoko, w wyc pow ciezar, wyciskania mam słąbe i to 130kg nie jest lekkie, jeszcze w drugiej roboczej chwyciłem sobie hvjowo i sam zyebałem serie dlatego mniej pow drugie cwiczenia na takiej maszynie, ale weszło mega, czucie w hvj [...]

[...] %bf. Niby mniej niż 9% ....hmmmmm Ten plus ze różnice są na poziomie 1,max 2mm . Wiec mierze kilka razy i ten który powtarza sie najczęściej zostaje. A że rozrzut nie jest duzy - wiec błąd może wynosić ok. ~1-2%bf . Nie mam gdzie iść aby mi to profesjonalista zmierzył. Wiec teoretycznie może nadal być 10%+. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło. Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5. Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej. A u mnie jest odwrotnie. Podejrzewam że pewnie kilka czynników,od wspomnianej kreatyny,przez Shot a kończąc na lepszej pogodzie. Tak czy inaczej tydzień 4 zakończony w mega pozytywnym [...]

[...] 8-) i powiem, ze po tych czterech seriach waskiego wyciskania sztangi prawie w ogole nie czuje pompy w tricepsach, natomiast po wyciskaniu francuskim sztangielki stojac jest niezla pompa oraz "zar" w tricepsach. W sumie nigdy tego cwiczenia nie robilem wiec moze najpierw "poboczne" miesnie musza sie przyzwyczaic do tego cwiczenia i dopiero [...]

[...] pytanie odnośnie sztangi łamanej a sztangi prostej. Osobiście dużo lepiej i bardziej komfortowo wyciskanie francuskie i uginanie na modlitewniku robi mi się łamaną. Czy jest jakaś duża różnica w efektywności, w zależności czy użyjemy gryfu łamanego czy prostego? Roznica jest kolosalna. Najpierw cofnij sie do mojego postu o bicepsach. Sztanga [...]

[...] ZMA Dzisiejszy układ posiłków trochę inny z tego względu, że w niedziele idę na trening znacznie wcześniej niż w tygoniu. Co do suplementów. Do łykania pakietów Animala jestem przyzwyczajony po Animal Cuts i nie jest to już dla mnie wyzwanie . Chociaż ta czarna daję radę hehe. Ten suplement biorę już ponad tydzień i muszę powiedzieć, że ból [...]

[...] głównymi - czyli jak w planie wyżej - wyciskania francuskiego przed pompkami na poręczach. To tak pokrótce, podobnych "oryginalnych inaczej" planów treningowych jest w sieci MULTUM. Ćwicz sprawdzonymi planami treningowymi, patrz na koniec artykułu. A teraz porównaj powyższy, pseudo-kulturystyczny plan siłowy z rasowym planem siłowym [...]

[...] inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na nadczynność, i tak były w niskim zakresie normy, a FT3 nawet zwykle nadal trochę poniżej - to jest to, z czym średnio sobie "radzą" u mnie lekarze, bo albo nie uznają tych wartości, albo nie da się zwiększyć.) Wklejam jakieś pomiary (które co prawda jak zwykle nic nie [...]

Dobra juz to rozpisalem: Dla kazdej partii 1 cw jest ciezkie, drugie lekkie tak jak pisales. 1. Wt a) klata -dociskanie na lawce skosnej(ciezkie) --------ale jaki skos????? Rozumiem Zeby sztanga zawsze wracala na stojaki po powt????? -wyciskanie sztangielek skos(lekkie)-------jaki tu robic zakres ruchu??Dobre bedzie to cw dla moich barkow??Bo tu [...]

Cześć Dziewczyny, potrzebuję Waszej rady, po długim czasie treningów staram się zacząć robić to z głową %-) Jak to się mówi, lepiej późno niż wcale. Miski już pilnuję i jest dopięta tak by wszystko prawidłowo działało, jednak wciąż mam problem z treningiem. Chcę jutro ruszyć z kopyta i nie odkładać tego znowu na wieczne nigdy, dlatego chciałam się [...]

[...] LEKKIE CWICZENIA W ZWOLNIONYM TEMPIE ZA TO WSKAZANE 4 SEK DO GORY 4 SEK DO DOLU WSZYSTKIE LEKKIE CWICZENIA W TYM PLANIE TAK WYKONUJ ---------pewnie myslisz sobie ze jestem przewrazliwiony, ale moze i jestem bo juz za duzo sie nameczylem z tymi barkami. A ile kasy poszlo na niby leczenie to juz nie bede nawet wspominal. Ok bede robil 4 [...]